Der Post ist fertig. Seit drei Tagen.
Du hast ihn geschrieben, umgeschrieben, ein Foto ausgesucht und wieder verworfen. Jetzt müsstest du nur noch auf „Teilen“ drücken. Und genau da hörst du auf.
Vielleicht kennst du das auch bei anderen Dingen. Das Video, das du aufnehmen wolltest. Die Anfrage an die Kooperationspartnerin. Der Vortrag, für den du angefragt wurdest und für den du einen Grund gefunden hast, abzusagen.
Du weißt, dass Sichtbarkeit deinem Business helfen würde. Deinen Kundinnen, deinem Einkommen. Und trotzdem hält dich etwas zurück.
Es ist keine Schüchternheit
Viele Frauen, die mit Angst vor Sichtbarkeit zu mir kommen, sind im Kontakt mit Menschen gar nicht schüchtern. Im Gespräch mit einer Kundin sind sie warm, klar und kompetent.
Die Angst kommt erst, wenn sie sich zeigen sollen, ohne zu wissen, wer zuschaut.
Sichtbar sein heißt auch: bewertbar sein. Und für manche Frauen fühlt sich das gefährlich an.
Es ist nicht der Post an sich, der Angst macht. Es ist die Vorstellung, was danach passiert. Dass jemand ihn schlecht findet. Dass niemand reagiert. Dass jemand denkt: Wer glaubt sie eigentlich, dass sie ist?
Woher die Angst vor Sichtbarkeit kommen kann
In meinem Grundlagenartikel „Immer funktionieren oder gar nicht anfangen“ beschreibe ich vier Blickwinkel auf Leistung und Umsetzung. Bei der Angst vor Sichtbarkeit spielen oft zwei davon zusammen.
Leistung: Vielleicht hast du gelernt, dass du dich erst zeigen darfst, wenn etwas perfekt ist. Dass Fehler peinlich sind. Dass Anerkennung an Ergebnisse geknüpft ist. Dann fühlt sich jeder Post wie eine Prüfung an.
Vertrauen: Vielleicht hast du erlebt, dass es nicht sicher war, aufzufallen. Dass du ausgelacht wurdest, wenn du etwas Eigenes gezeigt hast. Oder dass es in deiner Familie wichtig war, nicht aus der Reihe zu tanzen. „Was sollen die Leute denken?“ ist ein Satz, den viele Frauen gut kennen.
Ein Kind, das solche Erfahrungen macht, lernt eine kluge Strategie: Bleib unauffällig, dann passiert dir nichts. Diese Strategie hat dich damals geschützt. In deinem Business steht sie dir heute im Weg.
Sichtbarkeit und Perfektionismus
Angst vor Sichtbarkeit und Perfektionismus gehen oft Hand in Hand. Solange etwas noch nicht fertig ist, musst du es nicht zeigen. Solange du noch an der Formulierung feilst, kann dich niemand bewerten.
Das fühlt sich an wie Sorgfalt. Manchmal ist es Schutz.
Mehr darüber schreibe ich in „Perfektionismus ablegen?“.
Warum „Trau dich einfach“ nicht reicht
Die gängigen Tipps kennst du vermutlich. Einfach anfangen. Raus aus der Komfortzone. Fake it till you make it. Jeden Tag posten, dann wird es leichter.
Für manche Frauen funktioniert das. Für viele nicht.
Meine Arbeitshypothese im Coaching: Wenn deine Angst vor Sichtbarkeit tief sitzt, kann dein Körper auf das Zeigen reagieren, als wäre es eine echte Gefahr. Dein Herz klopft, deine Hände werden kalt, dein Kopf wird leer. Du kannst dich durch diese Angst durchkämpfen, aber du bezahlst einen Preis: Erschöpfung, schlaflose Nächte, das Gefühl, jeden Tag gegen dich selbst anzutreten.
Mut ist gut. Aber wenn jeder Schritt nur mit Mut geht, wird es auf Dauer zu teuer.
Deshalb setze ich nicht beim Verhalten an, sondern bei der Frage: Was genau fürchtest du? Und woher kennst du dieses Gefühl?
Was sich verändern kann
Wenn du verstehst, wovor deine Angst dich schützen will, verändert sich oft etwas Grundlegendes.
Du postest vielleicht nicht plötzlich jeden Tag. Aber das Teilen kostet nicht mehr drei Tage Überwindung. Eine Kritik trifft dich, aber sie wirft dich nicht mehr um. Du kannst dich zeigen, so wie du bist, und nicht erst, wenn alles perfekt ist.
Viele Frauen merken auch, wie eng Sichtbarkeit mit ihrem Umsatz zusammenhängt. Wer sich nicht zeigt, wird schwer gefunden. Darüber schreibe ich in „Du weißt, was du in deinem Business tun müsstest – warum tust du es trotzdem nicht?“.
Was du heute schon beobachten kannst
Was genau fürchtest du? Schreib auf, was im schlimmsten Fall passieren würde, wenn du dich zeigst. Ganz konkret.
Wessen Blick fürchtest du? Oft ist es nicht „das Internet“, sondern ein bestimmter Mensch, an den du dabei denkst.
Wann ist es leichter? Gibt es Situationen, in denen du dich ohne Angst zeigst? Was ist dort anders?
Du musst noch nichts verändern. Es reicht, wenn du bemerkst, was passiert.
Häufige Fragen
Wie kann ich die Angst vor Sichtbarkeit überwinden?
Kleine, regelmäßige Schritte können helfen. Wenn jeder Schritt aber nur mit großer Überwindung geht, hilft es oft zusätzlich, zu verstehen, wovor die Angst dich schützen will. Dann muss Sichtbarkeit sich nicht mehr jedes Mal wie eine Prüfung anfühlen.
Ist Angst vor Sichtbarkeit dasselbe wie soziale Angst?
Nicht unbedingt. Viele Frauen mit Angst vor Sichtbarkeit sind im persönlichen Kontakt entspannt. Die Angst bezieht sich auf das Zeigen vor einem größeren, unbekannten Publikum. Wenn die Angst dich aber auch im Alltag stark einschränkt, sprich bitte mit einer Ärztin oder Psychotherapeutin. Ich bin keine Psychotherapeutin.
Hilft mir dein Coaching bei meinem Marketing?
Ich bin keine Marketingberaterin und schreibe dir keinen Redaktionsplan. Ich arbeite mit dem, was dich davon abhält, das umzusetzen, was du längst weißt.
Und der Post von vorhin?
Du musst ihn heute nicht teilen. Aber vielleicht schaust du ihn dir noch einmal an und fragst dich nicht, ob er gut genug ist, sondern wer ihn eigentlich nicht sehen soll. Die Antwort sagt oft mehr als jede Überarbeitung.
Auf meiner Seite Leistung & Umsetzung erfährst du, wie ich mit solchen Mustern arbeite. Und in der Musteranalyse schauen wir gemeinsam, was dich bisher davon abhält, dich zu zeigen.